วิธีลดความอ้วน ง่ายๆแต่ได้ผล

ความอ้วนนั้นเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดอุดตันเพราะมีไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูงและอื่นๆ อีกมากมาย แต่การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่น การอดอาหาร การรับประทานยาลดความอ้วน นั้นอาจทำให้ร่างกายเราทรุดโทรมลง มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก วันนี้ผมมีวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายที่ประหยัด และได้ผลมาแนะนำครับ

การลดความอ้วนอย่างง่ายๆ ที่ได้ผลนั้นคือ คุณควรทานอาหารวันละ 3 มื้อเท่านั้น ระหว่างมื้อถ้าหิวก็ให้ดื่มน้ำมากๆ โดยแต่ละมื้อควรห่างกันประณ 3 ชั่วโมงครึ่ง และข้อสำคัญคือ อาหารที่รับประทานแต่ละมื้อนั้นควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ โดยอาจดูฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่าอาหารชนิดนี้ให้พลังงานเท่าไรเพื่อใช้ในการตัดสินใจทาน และการทานควรทานอาหารแต่ละชนิดให้ได้สัดส่วนตามธงโภชนาการ

นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย และที่สำคัญคือการทำอย่างต่อเนื่อง ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและควบคุมอาหารให้พอเหมาะพอดี เมื่อทำตามคำแนะนำนี้จนติดเป็นนิสัยแล้ว นอกจากคุณจะไม่อ้วนแล้ว ยังมีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรคอีกด้วย

ข้อมูลจาก : MSN Thailand

ข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ